正しい呼吸が出来れば身体が変わる

2023年8月09日

こんにちは！

ganbaru gym（ガンバルジム）東日本橋です！

本日は「正しい呼吸が出来れば身体が変わる」についてお話していきます！

そもそも正しい呼吸出来ていますか？

呼吸は、人間が生きる上で欠かせないものですが、これまで特に意識せずに過ごしてきた方が大半だと思います。

大体人間は1日に1.5万回〜2 万回ほどの呼吸をしていると言われています。

その2万回を間違った方法で呼吸をしていたら、身体への不調が出ることも何となく想像が付くのではないでしょうか。

間違った呼吸として多いものが、本来メインで使い過ぎたくない「呼吸補助筋」を使って呼吸をしてしまっていることです。

例えば斜角筋や胸鎖乳突筋を使って、肩をすくめて呼吸をしてしまう場合や、脊柱起立筋や広背筋といった背中の筋肉を使って、腰や背中を反るようにして呼吸をしてしまう場合が挙げられます。

皆さんは本来の呼吸筋である横隔膜を上下させて、正しい呼吸が出来ているでしょうか？

交感神経と副交感神経の2つから構成されている自律神経、一度はどこかで聞いたことがあるのではないでしょうか？

自律神経は、睡眠の質や日々のメンタル面にも非常に深く関わってくるものです。

その自律神経を自らの意思で整えようと思っても、顕在的にコントロールすることは難しいです。

そこで登場するのが誰もが行っている「呼吸」です。

現代社会は多忙な人が増えていたり、スマートフォンを始めとしたデジタルデバイスの普及などに伴って、自律神経が乱れやすい環境になっていることが多いです。

横隔膜の収縮を使って正しい呼吸をすることが出来れば、リブフレアと呼ばれる肋骨が開いた状態も改善され、見た目的にもウエストが引き締まった機能的な状態を手に入れることも出来ます。

今回は「正しい呼吸が出来れば身体が変わる」ついてお話させて頂きました。

ganbaru gym（ガンバルジム）では「頑張る現代人を健康にする」というビジョンを掲げています。

ただ見た目が良くなるだけでなく、一生ものの健康かつ、機能的な身体が手に入るパーソナルトレーニングを提供しております。

そのためにも誰もが必ず行う「呼吸」の改善は欠かせません。

現在抱えているお悩みを私たちトレーナーにご相談頂けましたら、全力でサポートさせていただきます。

健康はお金では変えない重要な資産です。

日々健康な状態で過ごしたい、身体への自己投資をしていきたい方にとって有益な情報をお届けできたら幸いです。

今後も筋トレ×健康の分野で、知っているだけで役立つ情報をお届けしたいと思っています。

ganbaru gym（ガンバルジム）ではパーソナルトレーニングを通して、健康かつ理想の身体作りをサポートしています。

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