NEWS
2023年9月04日
現代人が抱えるストレス
こんにちは！
ganbaru gym（ガンバルジム）東日本橋です！
本日は「現代人が抱えるストレス」についてお話していきます！
残念なことに今の社会は、「ストレス社会」と呼ばれています。
そのくらい様々なストレスが蔓延っている世の中ですが、皆さんはそのストレスに上手く対処出来ていますか？
そもそもストレスは何から受けるかというところがありますが、大きく分けると実は3つに分類されます。
今回は、そのストレスの種類や対策など綴っていきたいと思います。
ストレスの種類
「物理的ストレス」
物理的ストレスとは、暑さや寒さなど気温や気象、満員電車や爆音のバイクが通るなどの混雑や騒音などといった環境から受けるストレスのことを指します。
デスクワークなどを沢山される方はブルーライトの刺激も物理的ストレスと言えます。
「化学的ストレッサー」
化学的ストレスとは、薬物や公害物質などから受けるストレスを指します。
若干わかりにくいですが、例えばタバコを吸わない方が居酒屋の煙がモクモクした場所にいると目がシパシパしたり、食品添加物を取りすぎて喉が痒くなるなどといったことも化学的ストレスと言えます。
「心理的ストレス」
心理的ストレスは、人間関係や仕事に対してや事故や災害などのトラウマといった精神的なものを言います。
例えば、上司からパワハラを受けて食事が喉を通らないなどもこの心理的ストレスに当たります。
ストレスを受けた時の反応
これらの要因からストレスを受けた時に、人間は身体面、精神面、行動面にストレス反抗ということが起きます。
「身体面」
身体面でのストレス反応には、体のふしぶしの痛み、頭痛、肩こり、腰痛、目の疲れ、動悸や息切れ、胃痛、食欲低下、便秘や下痢、不眠などさまざまな症状があります。
「精神的」
精神面でのストレス反応には、活気の低下、イライラ、不安、抑うつ（気分の落ち込み、興味・関心の低下）などがあります。
「行動面」
行動面でのストレス反応には、飲酒量や喫煙量の増加、仕事でのミスや事故、ヒヤリハットの増加などがあります。
ストレスへの対処法
まずストレスへの対処をする為には、自分が何からストレスを受けてどんなことが起こっているのかというマネジメントが必要となります。
先程述べたストレスの種類や反応などを照らし合わせて、自分のことを把握し対処法を実践してみましょう。
難しい場合は、ストレスや最近あった嫌なことなどを紙やパソコンなどに書き出してみると客観視出来ます。
「リラクゼーションを取り入れる」
リラクゼーションと聞くとマッサージを受けたり、温泉でゆっくりしたりなど想像されますよね。
もちろん、その方法もおすすめですがより日常的にだとストレッチや深呼吸などをこれに当てはまります。
ストレスを受けると、身体は過度に緊張状態を引き起こすのでストレッチで筋肉を緩め血流を促したり、深呼吸で気持ちを落ち着かせることもとても大切です。
「運動を習慣化する」
運動を行うことで、セロトニンやエンドルフィンなどストレス解消や精神的な安定に一役買うホルモンが分泌されます。
日常的に運動を続けると、これらのホルモンは安定的に分泌されるのでストレスの解消はもちろん、心身共にストレスに強くなることも大きいメリットとなります。
まとめ
ストレスの基準は自分の判断に基づいてください。
周りが頑張っているから私も頑張る、周りが我慢しているからこれくらい普通なんだという感情は更なるストレスに直結し、下手をすれば大きい被害を受けてしまいます。
何が苦痛かは人によるので、まずは自分で自分を守ってあげる力が最優先です。
その上で過度な飲酒や暴飲暴食などの一時的な解決方法ではなく、今回話したような解決方法で、より自分を困らせるストレスの根本解決を目指していきましょう。
ganbaru gym（ガンバルジム）では「頑張る現代人を健康にする」というビジョンを掲げています。
ただ見た目が良くなるだけでなく、一生ものの健康かつ、機能的な身体が手に入るパーソナルトレーニングを提供しております。
健康はお金では変えない重要な資産です。
日々健康な状態で過ごしたい、身体への自己投資をしていきたい方にとって有益な情報をお届けできたら幸いです。
今後も筋トレ×健康の分野で、知っているだけで役立つ情報をお届けしたいと思っています。
ganbaru gym（ガンバルジム）ではパーソナルトレーニングを通して、健康かつ理想の身体作りをサポートしています。
現在初回体験は9月限定のキャンペーン中につき、５，５００円→５００円で行っております。
ご希望の方は、下記の公式LINEもしくは公式HPよりお気軽にお問い合わせ下さい！
