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朝食の重要性について

2024/11/12

みなさんこんにちは☀️

ganbaru gymトレーナーの鍵谷です！

今回は朝食の重要性についてお話させていただきます🌅

 

皆さんは朝食は食べますでしょうか⁇

農林水産省のデータによると、ほとんど毎日食べるという方は79.0%、逆に食べない方は10.1%と言われています💡

データ上でみると食べられている方が多いですが、20%近くの方は毎日は食べていないということにもなります🧐

 

それでは、朝食を食べることは何にいいのか、まずは以下の3つの要素を把握してぜひ日常に取り入れてみてください🤲

 

①生活リズムの安定

人間の体では約24時間の体内リズムがあり、朝食をとることにより、それが安定すると言われています🍽️

普段から一定のタイミングでご飯を食べることで内臓が働き始め、体内リズムに対しての効果もあるため、自律神経の働きにも影響があります🙆

②生活習慣病や肥満の予防

午前中に栄養が入らないことにより、お昼や夜のタイミングでのご飯の量が多くなることもあり、一度にエネルギー吸収がされてしまうため、脂肪への蓄積にもつながってしまうこともあります。

③エネルギー補給、栄養素摂取

人間の体は寝ている間にもエネルギー消費をしているため、枯渇している体に対してのエネルギーの補給という意味もありますし、起きてから活動するためのエネルギーも必要となるため、1日に必要なガソリン補給にもなります🍽️

 

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