トレーニングの王道「スクワット」の効果について

2024年12月01日

みなさんこんにちは☀️

ganbaru gym東日本橋トレーナーの鍵谷です！

今回はトレーニングの王道スクワットの効果について解説させていただきます💡

おそらく皆さんも1度はやったことのあるスクワットの効果とは一体どのようなものなのかご存知でしょうか？？

習慣としてできていればそれももちろん良いですが、効果を認識した上で行えていると、さらに効率も良くなりますのでぜひご覧いただければと思います♪

言わずもがなですが、下半身の筋肉は、全身のうちの約6割〜7割を占めているとされています👌

それだけ多くの筋肉を動かすとなると、非常に大きなエネルギー消費量となりますますので、結果的に体脂肪が燃えやすくなります🔥

人の体は何もしなければ、年々筋肉が衰えてしまうと言うデータがあり、筋肉量の低下はたるみにつながります。

人、それぞれ筋力の強さやバランスが違いますので、自分に合った狙うべきポイントの筋肉を鍛えることで、下半身がバランスよく引き締まります🙆

全身の筋肉量も増加しやすくなりますので、結果的に基礎代謝の向上につながり、食べても太りにくい、いわゆる代謝の高い体質作りにつながります🔥

注意点としては様々ありますが、まずは怪我をしないように行うことが非常に重要です。

そして、筋肉のつき方のバランスなど、人それぞれで全く違うものになりますので、より正しいフォームの身に付け方や、ご自身に合うトレーニングのフォーム、やり方など、気になる方はぜひ一度ganbaru gymにお越し下さい

【ganbaru gym】

東京都中央区日本橋久松町13-5 ACE日本橋ビル2階、6階

馬喰横山駅、東日本橋駅徒歩2分

【トレーニング体験予約受付中】

下記のLINE IDにて友達追加をしていただき、ご予約フォームページよりご予約ができます！

LINE＠ID：@216uprkf