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2024年12月26日
1日3食食べることの重要性
2024/12/26
みなさんこんにちは☀️🎄
ganbaru gym東日本橋トレーナーの鍵谷です！
今回はついて1日3食食べることのメリットについてお話しします💁♂️
日頃、お仕事や子育てなどお忙しい日々の中で食事を抜いたり、不規則なタイミングで食べたりしていませんか？
一日3食をきちんと摂ることは、健康や生活のリズムを整える重要な習慣です！
ここでは、そのメリットを3つご紹介します。
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①安定したエネルギー供給
一日3食をバランスよく摂ることで、体に必要なエネルギーを効率よく補給できます！
特に朝食は、夜間のエネルギー消費を補い、1日の活動を支える重要な役割を果たします💡
また、昼食や夕食を適切なタイミングで摂ることで、血糖値の急激な上下を防ぎ、疲れにくい体を作ることができます💪
②生活リズムの安定
規則的な食事の時間を守ることで、体内時計が整い、生活リズムが安定します🙌
このリズムが整うと、集中力が向上し、仕事や勉強の効率もアップします⤴️
また、規則的な食事は消化器官の働きにも良い影響を与え、胃腸の健康維持にも役立ちます。
③過食の防止と健康的な体重管理
食事を抜いたり間隔が空きすぎたりすると、次の食事で過剰に食べてしまうことが多くなります。
一日3食をしっかり摂ることで、空腹感をコントロールしやすくなり、過食を防ぐことができます🙆
これにより、体重管理がしやすくなるだけでなく、栄養バランスを整えることも可能になります♪
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一日3食を規則正しく摂ることは、健康的な生活の基盤です‼︎
「忙しいから」とついおろそかにしがちな食事ですが、まずはできる範囲で整えてみてはいかがでしょうか？
食事の質にもこだわることで、体と心の調子をさらに整えることができます！
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