分食の重要性をご存知ですか？

2025年1月06日

2025/01/06

みなさんこんにちは☀️

ganbaru gym東日本橋トレーナーの鍵谷です！

昨日より年始の営業を開始しておりますので、ご興味ある方はぜひganbaru gymにお越しください！

今回は食事の回数を分けること(分食)に対するメリットをご紹介していきます💁‍♂️

一般的には1日3食を食べることが多く言われており、人によってはそれよりも少なくなる方もいらっしゃると思いますが、食事は同じカロリーを食べるにしても一食の量を少しだけ抑えて回数を分けることで得られるメリットが多くあります🙌

それはボディメイクの要素のみならず、健康的な観点でも多くありますので、ぜひ下記を参考にしてみてください🙆

少量の食事を複数回摂ることで、急激な血糖値の上昇と下降を防ぎ、エネルギーの安定供給を助けます💡

これにより、疲労感や集中力の低下を抑えられる可能性があります！

食事の回数を増やすことで、消化や吸収に伴うエネルギー消費（食事誘発性熱産生）が頻繁に起こり、基礎代謝を高める助けになることがあります☝️

食事間隔が短くなることで空腹感を抑えやすくなり、過食や間食を防ぐことができるため、健康的な食習慣の維持に役立ちます👍

特に3番目の空腹感のコントロールがうまくできることで、食欲が爆発してしまい、夜遅い時間に暴食欲求に襲われてしまう…ということも少なくなりやすいです！

多くの方はお昼から夜のご飯までの時間で極度な空腹を迎えることが多いですので、その時間をうまくコントロールしていただくとよりご自身のお身体づくりや健康づくりに活かせると思いますので、ぜひ試してみてください🙆‍♂️

東京都中央区日本橋久松町13-5 ACE日本橋ビル2階、6階

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